Unsaon pagpraktis sa usa ka tawo ang tennis nga walay kauban o tennis shooting machine?
Karon akong ipaambit ang 3 ka yano nga mga ehersisyo nga angay alang sa mga nagsugod nga magdudula.
Pagpraktis nga nag-inusara ug wala nahibal-an nga pauswagon ang imong kahanas sa tennis.
Ang sulod niini nga isyu:
Pagpraktis og tennis nga mag-inusara
1. Paglabay sa kaugalingon
Sa situ
Ibalik ang lawas ug dad-a ang raket aron makaandam sa pag-igo sa bola sa dili pa ilabay ang bola sa lugar.Pag-amping sa paglabay sa bola sa mga 45 degrees sa imong lawas, dili kaayo duol sa imong lawas.
Lihok sa wala ug tuo
Ilabay ang bola sa tuo nga bahin sa imong lawas, dayon ibalhin ang imong tiil sa angay nga posisyon aron maigo ang bola.
Up shot
Ilabay ang bola sa atubangan sa lawas, lakang ngadto sa korte sa kilid, ug i-follow up ang bola.
Taas ug ubos nga bola
I-itsa ang bola sa ubos, ipaubos ang ulo sa raket kutob sa mahimo aron ipaubos ang sentro sa grabidad ug ibira ang bola tabok sa pukot.
I-itsa ang taas nga bola, i-volley ang bola o kuhaa ang bola sa unahan.
Backslash
Ilabay ang bola sa wala nga bahin sa lawas, dayon balhin sa wala ngadto sa backhand nga posisyon ug i-igo ang forehand nga diagonal.
Siyempre, mahimo usab nimo nga isagol ang mga ehersisyo sa ibabaw, ug mahimo nimo nga gawasnon nga makombinar ang gilay-on sa paglihok balik-balik, wala ug tuo, ug ang gitas-on sa bola.Apan sulod sa kontroladong shot range, paglabay og layo, igo nga maigo ang bola imbes nga gamiton ang pagkonsolida sa shot.
2. Kombinasyon sa linya
Kung nag-inusara ka, dili ka lang magpraktis sa pag-igo sa bola nga yano, apan magpraktis usab sa pagkontrol sa bola ug taktika.Sa matag higayon nga magmalampuson ka sa usa ka tinuyo nga hit, ang imong bentaha madugangan pa.
Base sa praktis 1, ang self-throwing ug self-playing libre sa pagpraktis sa nagkalain-laing kombinasyon sa mga hit lines, sama sa duha ka tul-id nga linya + usa ka tul-id nga linya.
Hinumdumi nga mobalik sa orihinal nga posisyon matag higayon nga maigo nimo ang bola aron masundog ang aktuwal nga shot.
3. Pagtuktok sa bungbong
2 kinahanglanon:
Aron mahibal-an ang tumong sa pag-igo sa bola, mahimo nimong gamiton ang tape aron ibutang ang usa ka lugar sa bungbong ug sulayan nga kontrolon ang bola sulod niini nga range.
Ang shot kinahanglan nga managsama ug rhythmic.Ayaw pagbuta pagpamugos.Human sa duha ka shot, molupad ang bola.Sa katapusan, makapoy ka ug wala’y epekto sa praktis.
Ang pagbuhat niining duha ka punto mahimo usab nga adunay papel sa pag-adjust sa tulin sa pagbansay ug abilidad sa pagkontrol sa kamot.
Oras sa pag-post: Mar-02-2021