Daghang mga golfers nangutana: Unsa pa ang imong mahimo nga magpraktis nga walay tennis shooting machine?
"Three nos" nga pamaagi sa praktis
1. Pace practice
Ang tennis usa ka tinuod nga dula sa ilawom sa mga tiil.Kung walay maayong dagan, ang tennis walay kalag.Ang pagpraktis sa tulin usa ka maayong pagpili kung nag-inusara ka.Pag-andam lang sa pipila ka mga himan sa pagdula.
Para sa espesipikong mga pamaagi sa praktis, palihog tan-awa ang mga artikulo sa kasaysayan: Komprehensibo nga praktis sa kaabtik sa tennis, katulin, ug dagan, nagtudlo kanimo unsaon paggamit sa mga hagdan sa pisi ug mga elastic band!
2. Paglabay sa kaugalingon
Unsa kaha kung walay nagpakaon sa bola ug gusto nga magpraktis sa paghapak?Imong ilabay ang imong kaugalingon!
Lakang sa unahan, ibalik ang imong lawas sa pag-andam alang sa shot ug ipadayon kini nga posisyon, ilabay ang bola 45 degrees sa imong atubangan, ug dayon i-duyog ang bat aron maigo ang bola.
Tinuod usab kini alang sa SLR, paglakang nga ang mga bitiis gibulag-balik aron mapadayon ang andam nga posisyon-pag-itsa sa bola-pag-itsa sa bola.Dili sama sa forehand, ang SLR naglabay sa bola gikan sa ilawom sa racket.
Kini mao ang labing lisud nga sa paglabay sa bola sa double reverses, ug kini mao ang lisud nga sa pagkompleto sa coherent aksyon sa paglabay ug pag-igo sa usa ka mubo nga panahon.
Lakang sa unahan, ibalik ang imong mga abaga ug pangandam sa pag-igo sa bola.Girekomendar nga imong gunitan ang raketa gamit ang usa ka kamot gamit ang imong wala nga kamot ug iitsa ang bola gamit ang imong tuo nga kamot.Tungod kay ang tuo nga kamot naa sa atubangan sa lawas ug mao ang dominanteng kamot, dili lamang ang lihok nga hapsay apan taas usab ang kalidad sa paglabay.Human sa paglabay sa bola, kupti ang palakpak nga kamot ug kupti ang raketa ug i-duyog ang bat.
Kung ang bola ilabay nga walay palakpak nga kamot, ang paglabay ug pag-swing sa bola higpitan.
Human ma-master ang fixed-point nga self-throwing ug self-playing, mahimo nimong sulayan ang mga ehersisyo sama sa lateral movement o upstroke o i-itsa ang bola gamit ang forehand ug backhand.
3. Ibutang ang bola
Ibutang ang bola sa net belt (nagsandig sa kilid sa imong korte), pasagdi nga natural nga mahulog ang bola aron masundog ang eksena sa kontra nga nagbutang og gamay nga bola, dayon i-tilt og gamay ang raket, hinayhinay nga ibitay ang bola sa pukot ug ipasa kini sa dapit duol sa linya sa pukot Sa duha ka gagmay nga bola basket, ang pagbati sa kamot sa pag-uli sa bola hilabihan nga gigamit.
4. Pagpalig-on sa mga ehersisyo
balanse
Ang pagbarug sa usa ka tiil ug pagpatong sa mga tasa sa ubos nga hawak adunay maayo nga epekto sa pagbansay sa pagpauswag sa balanse.
kinauyokan
Ang solidong pagbansay sa pag-itsa sa bola dili lamang epektibo nga makapauswag sa kinauyokan nga kusog sa lawas, apan mas makasinati usab sa pagbati sa pagduso sa unahan ug pag-igo sa bola.
Ubos nga mga bukton
Ang pagbansay sa Kettlebell usa sa labing kaayo nga ehersisyo aron masinati ang pagpasa sa gahum gikan sa ubos nga lawas hangtod sa taas nga lawas.
Mahimo usab nimo nga bansayon ang hingpit nga kusog sa mga bitiis.
abtik
Gamit ug gimarkahan nga banig sa pagpraktis, padayon sa pag-usab sa lain-laing praktis nga paagi, ug pagpalambo sa kaabtik sa mga lapalapa sa mga tiil.
5. Uban pa
Kung nag-inusara ka, mahimo usab nimong sulayan ang pag-igo sa bola o pag-itsa ug pagdakop sa bola, nga dili lamang magamit ang pagbati sa bola apan molihok usab ingon usa ka maayong kahanas.
Human sa paglabay sa bola ngadto sa hangin, tul-ira ang imong mga bukton, barog nga tul-id ang ulo sa raket, isara ang nawong sa raket sa bola, ug ibalhin ang raket paubos nga dungan sa pagkahulog sa gikusgon ug agianan sa bola.Sa katapusan, iliko ang imong pulso sa posisyon sa dughan ug ibutang ang nawong sa raket nga patag aron ang bola hapit na Mahulog sa raketa nga wala mag-bounce.
Oras sa pag-post: Mar-16-2021